Dauerhaft zu Deinem Wohlfühlgewicht
Arzt und Abnehm-Experte Sven Sparding begleitet Dich zu Deiner Wunschfigur
Nachhaltig abnehmen ohne Qual oder Verzicht:
Durch unsere Zusammenarbeit lernst Du, wie Du bspw. dank Intervallfasten Deine Gewohnheiten neu sortierst und dadurch Deine persönlichen Stellschrauben für Dein Wohlfühlgewicht entdeckst.
Individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnitten entwickeln wir eine Strategie, bei der das Familienleben, Urlaube und Restaurantbesuche problemlos integriert werden können!
Bekannt aus
Es ist nicht Deine Schuld...
... dass Deine bisherigen Versuche gescheitert sind.
Das stimmt, aber: Indem Du Dein Gewicht steuerst, steuerst Du auch, wie verschwenderisch oder effizient Dein Körper mit Kalorien umgeht. Eine Abnahme hat langfristige Effekte auf Deinen Verbrauch im Alltag.
Erfolgsgeschichten in Bildern
Von der Vision zur Realität:
Erkunde die Erfolgsgeschichten unserer Teilnehmer und lasse Dich inspirieren!
Simone H.
"Sven und Erika machen einen super Job und haben mir zu einem neuen Leben verholfen. Mittlerweile habe ich 48 kg in 2 Jahren abgenommen. Meine Leistungsfähigkeit ist deutlich gestiegen, ich bin viel beweglicher und dadurch auch deutlich aktiver. Ich glaube, so fit habe ich mich noch nie zuvor in meinem Leben gefühlt."
Peter S.
"Dank des Werkzeugkastens, den Sven im Coaching sehr anschaulich und alltagstauglich vermittelt, fühle ich mich bestens ausgestattet, um diesen Weg weiter zu bestreiten, dabei auch Ausnahmen wie Urlaube, Familienfeiern, die geliebten Gummibärchen oder auch das leckere Eis im Sommer zuzulassen und zu genießen."
Diane B.
"Ich fühlte mich ständig schlapp, antriebslos, hatte oft Schmerzen an den Füßen und fühlte mich wie 80. Im Januar 2019, etwa zehn Monate nach meinem Entschluss abzunehmen, war ich knapp 40 kg leichter und bei Kleidergröße 34 (oben) und 36 für Hosen. Hätte ich es nicht am eigenen Körper erfahren, könnte ich es nicht glauben. Ich bin vollkommen begeistert und kann es wirklich jedem empfehlen."
Andrea Z.
"Ich habe jetzt mein Gewicht von vor 20 Jahren erreicht. Ich weiß jetzt was ich tun muss, um Gewicht zu halten oder zu verlieren. Das beste ist, dass die Methode wirkt und mir nicht sonderlich schwer fällt. Vielen Dank Sven für deine Geduld und die vielen tröstenden, aufbauenden und lehrreichen Gespräche. Ohne dich wäre ich nicht da, wo ich gewichtsmäßig bin und bestimmt auch nicht so zufrieden."
Susanne W.
"Von Anfang an fühlte ich mir hier verstanden und mit allen Sorgen, Ängsten und Nöten wirklich ernstgenommen. Während des Coachings sind mir zwischenzeitlich ganze „Kronleuchter“ aufgegangen. Sven war während der ganzen Zeit ein verlässlicher Ansprechpartner, er hat auf alles prompt reagiert und wusste auf jede meiner Fragen eine kompetente Antwort."​
Manuela E.
"Nach 20 Jahren mit unzähligen Diäten bin ich froh, das ich bei der Suche nach der Lösung auf die Seite von Iamfasting gestoßen bin. Inzwischen habe ich ein entspanntes Verhältnis zu meiner Waage, da ich gelernt habe, wie ich mit Hilfe kleiner Werkzeuge mein Gewicht steuern kann, auch wenn es oft soziale Anlässe wie Essen mit Freunden, oder Feierlichkeiten gibt."
Kristina Z.
"Ich kann nach wenigen Wochen schon sagen, dass ich durch unzählige Aha-Momente bin und ich das Thema Ernährung nun endlich selbst und bewusst anfange in der Hand zu haben. Was ich aber auch nach und nach realisiere: ich kann alles schaffen, es liegt einzig an mir und meinem täglichen Verhalten. Es ist so einfach. Ich freue mich auf die nächsten Monate und meine Erfolge."
So kann Deine Strategie aussehen
Maßgeschneiderte Pläne für Deinen Alltag, Lebensstil und Gewohnheiten.
Hier sind einige reale Kundenbeispiele, um Dir Einblicke zu geben.
Strategie 1: Ernährung
Kristina K.
- Hunger & Sättigung beeinflusst Dein Verhalten. Diese Sinnesempfindung ist entscheidend für Deinen Erfolg.
- Wir verbessern mit einfachen und alltagstauglichen Mitteln deine Sättigung.
- Wir streben dabei keine perfekte Ernährung an und zählen keine Kalorien. Die Lösung muss lebenswert sein und Genuss berücksichtigen.
Strategie 2: Stoffwechsel
Peter Z.
- Es stimmt: Wir müssen Kalorien einsparen, um abzunehmen.
- Wie einfach Dir das fällt, hängt jedoch von der Höhe Deines Kalorienverbrauchs ab.
- Je weniger Du in Ruhe verbrauchst, desto anstrengender wird die Abnahme und desto leichter passiert eine Zunahme!
- Die Lösung ist dabei nicht eine beinharte Disziplin und viel Verzicht, sondern eine Erhöhung des Verbrauchs in Ruhe.
Strategie 3: Perfektionismus
Andrea Z.
- Die Lösung von emotionalem Stress ist zwingend nötig.
- Negative Emotionen haben eine Funktion, aber auch einen Preis.
- Wir lernen in der Gewichtssteuerung, dass hohe Disziplin gute Ergebnisse erzeugt.
- Gleichzeitig kann es nicht die Lösung sein, sich mit Anspruch an perfektes Verhalten zu hohen Ergebnissen zu peitschen.
Das sagen unsere Kunden
Echte Ergebnisse sind wertvoller als bloße Versprechen.
Darum lassen wir unsere Kunden für uns sprechen:
INTERVIEWS
Simone H.
Simone ist zurück nach ihrem ersten Interview bei uns vor 2,5 Jahren: Gemeinsam beleuchten wir kurz ihren Weg und grundlegende Charakteristiken einer guten und nachhaltigen Gewichtssteuerung. Im zweiten Teil gehen wir auf die häufigsten Fragen ein, die Simone gestellt werden.
Peter S.
Du suchst Inspiration? Da bist du fündig geworden! Peter hat erfolgreich und nachhaltig fast 30 kg abgenommen. Dieses Jahr hat er dafür gesorgt, dass die Schublade sich weiter schließt und hat das Krafttraining intensiviert.
Andrea Z.
Nach 30 Jahren hat Andrea eine nachhaltige Lösung für die Gewichtssteuerung mit iamfasting gefunden. Du bekommst in diesem Interview einen tiefen Einblick in eine nachhaltige Abnahme von 15 kg. Zuvor hat sie stetig zugenommen. Heute hat sie ein Gewicht, das sie 20 Jahre nicht hatte.
Martina K.
Nach 35 Jahren Erfahrung hat Martina endlich ihren eigenen Weg gefunden: Ohne Regeln, ohne Zwänge. Nach Jahren mit viel Sport weiß sie nun, wie sie das Training für ihre Zwecke angeht. In unserer gemeinsamen Zeit hat Martina so nicht nur Fett verbrannt, sondern auch ihren Verbrauch in Ruhe erhöht, um nachhaltig erfolgreich zu sein.
Kristina K.
Auch auf Normalgewicht kann die Gewichtssteuerung ordentlich Stress im Alltag verursachen. In diesem Beitrag interviewe ich unsere ehemalige Teilnehmerin Kristina, die nun sogar freier essen kann als mit Anfang 20!
Manuela E.
Nach 33 Jahren kann sie nun mehr und mehr die Schublade schließen und hat unter Anderem keine Rückenschmerzen mehr. Manuela hat das erste Mal wirklich Krafttraining in ihr Leben integriert und auch den Stoffwechsel aufgebaut.
Miriam B.
Nach knapp 2 Jahren und 40 abgenommenen Kilos spreche ich mit Miriam über ihren Weg in der Gewichtssteuerung. Es braucht Einiges, um eine solche Reise zurückzulegen. Du wirst erfahren, welche Gedanken zu Beginn wichtig waren. Wie viel "Druck" hat Miriam sich zu Beginn gemacht? Welchen Tipp hat sie für Dich?
Kristina Z.
Wir sprechen über ihre Situation vor iamfasting, Hürden und Schwierigkeiten auf dem Weg und die heutige Situation, über ein Jahr nach unserem Start. Hast Du einmal die Steuerung in Frieden gelernt, ist es nur noch Energieeinsatz in die richtigen Bahnen, um die Ziele auf der Waage weiter und weiter zu erreichen. Wie entspannt Kristina auf die Lösung blickt, ist auch für Dich möglich!
Heike H.
Wie du im Gespräch hören wirst, stand bei Heike für viele Jahre eine Waage auf dem Esstisch. Mahlzeiten und Mengen wurden abgewogen, damit das Thema halbwegs im Griff ist. Da erkennt man, wie viel Stress das Thema Gewicht machen kann. Damit wir aus fürchterlich viel Stress hin zu einer Steuerung des Gewichts mit Leichtigkeit und Entspanntheit kommen, braucht es einiges.
Susanne W.
Nachdem Susanne alles ausprobiert hat, haben wir uns gemeinsam auf den Weg gemacht. Über 1 Jahr später reflektieren wir den gemeinsamen Weg und beleuchten, wie wir die Schublade für sie schließen konnten. Wie entspannt Susanne heute auf die Steuerung des Gewichtes schaut und welche Erfolge sie erzielen konnte, erfährst Du im Interview!
Häufig gestellte Fragen
Falls Deine Situation komplexer ist, melde Dich bitte per Mail: sven@iamfasting.de
Vorneweg: Die Prinzipien rund um Stoffwechselrate, Kalorienbilanz, Steuerung ohne Zählerei und auch Emotionen werden in jeder Situation hilfreich sein.
Unser Ziel ist es stets Deine Abnehmreise so einfach wie möglich zu gestalten. Du benötigst keine komplizierten Rezepte, täglichen Sportaufwand oder eine spezielle Ernährung.
Wir haben großes Verständnis dafür, dass Deine Familie und/oder Dein Job bereits viel Deiner Zeit in Anspruch nehmen. Deshalb ist unsere gemeinsam erarbeitete Strategie stets Familien, Berufs- und Alltagstauglich.
Die Strategie muss in Dein Leben passen - nicht anders herum.
Das Erreichen Deiner Wohlfühlfigur hängt natürlich von mehreren Faktoren ab. Was ist die Ausgangslage und wo genau möchtest Du hin?
Grob lässt sich sagen, dass Du in einer Woche gesund bis zu 1% deines Körpergewichts abnehmen kannst. In Deiner körperlichen Fitness und Deinem Wohlbefinden kannst Du bereits in wenigen Wochen einen signifikanten Unterschied feststellen. Das Bücken zum Schuhe binden wird leichter, beim Treppen steigen bist Du nicht mehr so schnell am Schnaufen, der ständige Hunger ist kein Thema mehr und auch Dein Spiegelbild verändert sich wahrnehmbar.
In der Regel benötigen unsere Kunden unter 5 Stunden pro Woche, um ihr Ziel zu erreichen. Häufig wird im Alltag sogar Zeit gespart! Dabei ist die Zubereitung Deiner Mahlzeiten und die Bewegung im Alltag mit einberechnet. Was Du in der Regel im Alltag ja sowieso schon machst.
Für die einzelnen Lerneinheiten und persönlichen Gespräche im Coaching benötigst Du nur wenige Stunden pro Woche.
Die Wahrheit ist, dass es nie den perfekten Zeitpunkt geben wird, um Deine Reise zu beginnen. Sie beginnt jedoch bereits mit dem ersten Schritt. Unser Training ist so aufgebaut, dass wir Dich nicht mit neuen Wissen oder zu vielen Umstellungen überladen, sondern Dir Schritt für Schritt zur richtigen Zeit die notwendigen Grundlagen mit an die Hand geben.
Das kommt ganz auf Deine Ausgangssituation und Ziele an. Wir haben mehrere Trainings-Angebote.
Wir helfen Frauen und Männern nicht nur bei der nachhaltigen Abnahme von 5 bis 100kg, beim Erreichen ihrer gesundheitlichen und körperlichen Ziele, sondern auch Normalgewichtigen aus dem gestressten, kontrollierten Essverhalten und Gedankenkarussell auszusteigen.
Unser Ziel ist Dein neues Lebensgefühl und dass Du Deine Energie in andere Lebensbereiche investieren kannst.
In der Regel begleiten wir unsere Kunden aktiv zwischen 1 und 24 Monaten.
Das kommt darauf an, wie viele Monate Betreuung Du in Anspruch nehmen möchtest. Du hast dabei volle Kontrolle. Ich unterstütze Dich gerne so lang, wie du es möchtest. 🙂
Details zum aktuellen Preis findest Du hier.
Nein, grundsätzlich nicht.
Neben einer gesunden und vielfältigen Ernährung, sowie Deinem eigenen Körper, ist für das Erreichen deiner Ziele erstmal nichts zwingend notwendig.
In unserer Zusammenarbeit kann sich aber herausstellen, dass wir Dein Trainingsprogramm anpassen und erweitern und einige Kettlebells, Gewichte ö.Ä. sinnvoll wären. OderDu durch deine Fortschritte Lust auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekommen hast.
Auch kann es sein, dass Du Dich während unserer Zusammenarbeit auf Nährstoffmängel testen und diese auffüllen möchtest.
Nein. Wir arbeiten weder mit Ernährungsplänen, klassischen Diäten oder strengen Ernährungsformen, bei denen Du Dich nach irgendwelchen Vorgabe und Regeln ernähren musst. Du musst auch keine ausgefallenen Rezepte nachkochen, keine Kalorien zählen, besondere Diätprodukte kaufen oder Deine Ernährung völlig auf den Kopf stellen.
Auch das Intervallfasten passen wir flexibel auf deinen Alltag an.
Deine Vorlieben erarbeiten wir gemeinsam im Coaching und wie Du sie guten Gewissens in Deinem Leben genießen kannst. Langfristig erarbeiten wir mit Dir auch eine flexible Strategie, mit der Du Deine Urlaube, Familien - und Betriebsfeste voll und ganz genießen kannst.
Du sollst Dich nicht quälen oder verzichten.
Unseren Slogan "Ohne Qual oder Verzicht zum Wunschgewicht" leben wir nicht nur selbst, er hat für uns auch höchste Priorität bei unseren Kunden.
In unserem Coaching arbeiten wir an mehreren Stellschrauben: Ernährung, Bewegung, Dein Mindset und Deine Muster. Die Ernährung teilt sich dabei auf in: das was wir essen, wie viel wir essen und wann wir essen. Auch die Bewegung lässt sich nochmal unterteilen. Dabei finden wir nicht nur den richtigen Sport für Dich, sondern auch den, der Dich an Dein Ziel führt mit einem möglichst geringen Aufwand.
Im Mindset-Bereich decken wir Deine blinden Flecken, unbewussten Mechanismen und Gedankengänge auf und ändern diese gemeinsam dauerhaft.
Unser Coaching umfasst somit auch Teile einer Verhaltenstherapie und -änderung. Darüber hinaus schauen wir uns auch andere Bereiche Deines Lebens an.
Viele Programme konzentrieren sich lediglich auf die Komponenten "Ernährung" und "Bewegung" und vernachlässigen dabei andere Stellschrauben wie unseren Geist, unseren Schlaf oder auch unser Stressniveau. Das alles bedingt sich aber gegenseitig.
Wir erarbeiten mit dir keinen Diätplan, sondern einen bewussteren und reflektierten Lebensstil, den Du nicht nur selbst leben möchtest, sondern auch genießen kannst.
Nein, Sport ist grundsätzlich nicht nötig, um abzunehmen. Die Stellschraube "Bewegung" sprechen wir, genau wie die Ernährung, individuell mit Dir ab.
Als Arzt ist mir jedoch auch die Leistungsfähigkeit und Gesundheit in und für jede Altersgruppe/Lebensabschnitt wichtig.
Unsere Muskulatur spielt dabei eine wichtige Rolle. Warum ein effizientes und auf Dich angepasstes Training also für Deine Gewichtssteuerung, Deine körperliche Gesundheit und Fitness (besonders für das höhere Alter) von Bedeutung ist, erkläre ich dir nichtsdestotrotz im Training. Ob das für Dich wichtig ist, entscheidest Du.
Ja, wenn Du unzufrieden sein solltest, bekommst Du innerhalb der ersten 30 Tage Dein Geld zurück - ohne Fragen.
Das Alter unserer Kunden liegt zwischen 19 und 85 Jahren.
Es ist nie zu spät das eigene Leben in die Hand zu nehmen und sein Wohlbefinden zu verbessern. Es ist nie zu spät die eigenen Ziele zu verfolgen und etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
Auch psychologisch oder biologisch gibt es im Leben eines Menschen keinen Zeitpunkt an dem es zu spät wäre.
Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk. Wir können dank der Neuroplastizität bis an unser Lebensende Neues lernen.
Durch die richtigen Reize können wir unsere Muskulatur, unsere Fitness, unseren Stoffwechsel und unsere Gesundheit ebenfalls bis an unser Lebensende beeinflussen und verbessern.
Wir können mithilfe einer gesunden Balance und dem richtigen Verhalten im Alltag unsere Mitochondrien und damit unser Energielevel unterstützen und verbessern.
Wir können mithilfe einer auf Dich angepassten Ernährung die Darmgesundheit unterstützen.
Egal, wie wir uns in Vergangenheit verhalten haben, wir können unser Leben stets in eine andere Richtung steuern.
Wenn Du bereit bist, dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und bereit bist mit uns gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten, freuen wir uns auf Deine Bewerbung für eine Zusammenarbeit.
Bitte sprich' diesen Punkt direkt mit uns ab. Sende dazu gerne eine Mail an sven@iamfasting.de.
Ja. Sowohl hier auf unserer Homepage, als auch auf den Sozialen Medien, auf Youtube, unserem ganzheitlich gewichtet Podcast oder auf Trustpilot kannst Du Dir Kundenbewertungen zu unserem Coaching ansehen, anhören oder durchlesen.
Wer begleitet Dich auf Deinem Weg?
Gemeinsam haben Sven & Erika die erste deutschsprachige Seite und Informationsquelle zu Intervallfasten aufgebaut. Sie sind Pioniere im Bereich Intervallfasten und durften schon tausenden Menschen auf ihrem Weg zur Wunschfigur begleiten.
Sven Sparding
Arzt, Intervallfasten- und Abnehmexperte
Schon während seines Studiums engagierte er sich über die universitären Aktivitäten hinaus und bildete sich im Eigenstudium in den Bereichen Gewichtssteuerung, Ernährung und Fitness weiter.
2013 stieß Sven auf das tägliche Fasten. Nach eigener Praxis und weiterer Recherche war schnell klar, dass dies nicht irgendeine Diätform ist. Anfang 2016 gründete er das Projekt iamfasting.
Dieses Projekt hat sich zu einem ganzheitlichen Ansatz entwickelt: Mit Muskelmasse, Stoffwechselrate und der Auflösung der Wurzeln unserer negativen Emotionen. Höre Dich gerne auf dem Podcast um, um einen Eindruck zu gewinnen
Alle Infos zum Start auf einen Blick
2 Seiten PDF: Alltagstaugliches Intervallfasten
Wir sind felsenfest davon überzeugt, dass Intervallfastens Dich immens unterstützen wird. Diese Anleitung wird Dir helfen, mit dem Überfluss an Nahrung zurecht zu kommen, sowie Deine Gewichts- und Gesundheitsziele zu erreichen: